Sunnuntaisin 23.8. alkaen. Ensimmäisenä kertana 15.30-17.00 ja loput kerrat 15.30-16.30
Valmennuksessa parannetaan nilkan, lonkan ja olkanivelen liikkuvuutta, jotta kyykkyliikkeisiin saadaan hallitumpi ja rennompi liike.
Liikkuvuusvalmennuksessa pyritään rentouttamaan lihaksia, joita asennossa tai liikkeessä ei käytetä aktiiviseen voimantuotantoon ja ottamaan käyttöön oikeat lihakset, jotta liikkuvuus ja ääriasennon voimantuotto paranee.
Valmennuksessa otetaan voimaharjoitteet mukaan, kun liikkuvuus on parempi kuin ääriasennon voimantuotto.
Valmennuksen tavoitteena on parantaa liikkuvuutta:
- Nilkan koukistus
- Lonkan ulkokierto
- Olkanivelen koukistus
Sekä lisätä ääriasennon voimantuottoa, jotta liike näissä on hallittua.
Valmennus sisältää:
- Alku- ja lopputestauksen
- 2 erilaista ohjelmaa
- 5 yhteistä tapaamiskertaa